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两岁前宝宝大脑最喜欢的六种营养,平时多吃点,你家娃已赢在起跑线。

2019-10-17 11:35:06 622 1

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遇见美 发表于 2019-10-17 11:31:04 |阅读模式

遇见美 楼主

2019-10-17 11:31:04

对于婴儿来说,2岁前是其大脑发育关键时期,这一时期的营养补充有利于促进脑细胞,神经元的发育,从而增强智力和记忆力。而想要宝宝赢在起跑线上,平时就需要多补充6种营养物质。
111.jpg

一、DHA
俗称脑黄金,是一种不饱和脂肪酸,能够促进神经系统细胞生长,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例约50%,对婴儿幼儿智力和视力的发展起着至关重要的作用。
DHA分为3种:
1、鱼类DHA:可以通过食用鱼类获取,海中的鱼类含量更高,金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼最佳烹饪方法蒸炖。
2、藻类DHA:优势突出,表现为DHA含量高,EPA含量低,且直接从海中提取,不含色素,安全性高,抗氧化能力强,最有利于婴儿吸收。包括DHA冲剂,DHA食用油,DHA乳品等。
3、蛋黄DHA:属于卵磷脂型DHA,可以从鸡蛋中获取,但是对婴儿幼儿来说,1岁前是不建议吃蛋黄的,因此稍大的宝宝才能从蛋黄中获取卵磷型DHA。
22.jpeg

二、含碘丰富的食物:海带,紫菜,干贝,鲜带鱼等海产品,香蕉、葡萄、菠萝、桔子等水果,大白菜、小白菜、芹菜等蔬菜。

三、锌:锌元素主要存在于海产品中,瘦肉,猪肝,蛋黄,也含有大量锌。豆类、花生、小米、萝卜大白菜也含有比较丰富的车。

四、铁:母乳、米粉、肉末、肝泥、蛋黄、海带、紫菜、豆类、黑木耳、樱桃、李子、桃子、柚子等。

五、B族维生素:菠菜、豆角、豆芽、芦笋、花菜、玉米、花生、鸡蛋、猪肉等。

六、胆碱:母乳、肝胀、大豆、西蓝花等食物中获取

难办啊,
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茉莉香 发表于 2019-10-17 11:35:06 来自手机

茉莉香 沙发

2019-10-17 11:35:06

怀宝宝前3月就该吃DHA了,藻类比较好,孕妇版,一天需要220ml。然后一直吃到出生,出生后有婴儿版,也需要吃,
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